コロナ禍生活の続くなか、「やる気が出ない」「なんとなく気分がしずむ」などの“プチうつ”症状ありませんか？
気温の変化による自律神経の乱れや、脳の健康に大事な栄養が不足しているケースもあるそうです。
そんなプチうつ撃退に効果がある食品をご紹介します！
１：クルミ
オメガ３脂肪酸を豊富に含み、血液の循環を改善し、体内の炎症を抑える効果があります。
脳だけでなく体全体の健康にも良く、アンチエイジングや痩身にも効果を発揮！
２：ダークチョコレート
“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌を助ける作用があるため、気分を落ち着かせてくれます！
３：オメガ３脂肪酸を含む魚
サバやイワシ、サケなどお刺身で食べるのがオススメ！
４：カレー
カレーの香辛料として使われるターメリックには、気分を改善してくれる働きがあります！
気持ち良い☀が続く石垣島です！
明るい気持ちで春を迎えたいですね♪