“プチうつ”撃退食品!

コロナ禍生活の続くなか、「やる気が出ない」「なんとなく気分がしずむ」などの“プチうつ”症状ありませんか? 

気温の変化による自律神経の乱れや、脳の健康に大事な栄養が不足しているケースもあるそうです。

そんなプチうつ撃退に効果がある食品をご紹介します!

1:クルミ

 オメガ3脂肪酸を豊富に含み、血液の循環を改善し、体内の炎症を抑える効果があります。

 脳だけでなく体全体の健康にも良く、アンチエイジングや痩身にも効果を発揮!

2:ダークチョコレート

 “幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌を助ける作用があるため、気分を落ち着かせてくれます!

3:オメガ3脂肪酸を含む魚

 サバやイワシ、サケなどお刺身で食べるのがオススメ!

4:カレー

 カレーの香辛料として使われるターメリックには、気分を改善してくれる働きがあります!

気持ち良い☀が続く石垣島です!

明るい気持ちで春を迎えたいですね♪

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